連日の酷暑の中、令和初の深沢夏まつりを開催しました。
ですが、やはり暑さの中にこそお祭りの醍醐味があるというものです。
午前の部は毎年恒例の縁日、午後はスイカ割り・盆踊り・和太鼓演奏でした。
今年も皆さんとても喜ばれ参加されていました！
盆踊りでは「交和さくら会」さんに、和太鼓演奏は「和太鼓深沢」さんに
来ていただき盛り上げていただきました。
こうした地域で活動されているボランティアさんと交流できるのも、イベントの楽しみでもあります。
皆さんにとって良い夏の思い出の一ページになればいいなと思います。
「夏の食事こそシッカリ、ガッツリ！」
今日は夏のお食事についてのお話です。
この時期の食事はさっぱりしたものに偏り、低栄養素になりがちです。
これは高齢の方にはとても重大な問題で、食欲不振から体力低下などに
つながることが多く、夏バテにもなりやすくなりますね。
暑いからとソーメン等軽めのものばかりでなく、栄養価の高い食事も
しっかりと摂るように心がけたいものです。
タンパク質（肉・魚・卵豆腐などの大豆製品）には基礎体力をつけ、維持する
効果があります。
また、疲労回復効果の高いビタミン中心の食材（豚肉・レバー・鰻・胚芽米・ 豆類等）も お勧めです。
もちろん野菜もたっぷり摂りましょう！
ゴーヤ・オクラ・トマト・きゅうり・なす・とうもろこし等の夏野菜には体を クールダウンさせる役目があり、ビタミンも豊富。
たくさん摂取するが難しい時は、野菜ジュースなどで補うとよいでしょう。
特にトマトは栄養豊富で、成分のリコピンは強い抗酸化作用があり、
生活習慣病などの予防にも役立つ有能な野菜です。
普段から偏らない食事を心がけて暑い夏を乗り切りましょう！
宇宙アサガオ、咲きました。
赤紫～紫～ブルーのグラデーションがきれいで、涼しげです。
日照不足でなかなか育たないのかなぁ、と思っていましたが、
梅雨明けと共に一気に咲きだしました。
猛暑が続きますが、爽やかなお花の観賞でホッとなごみます。
梅雨明けしましたね。
いよいよ夏本番です。
外に出ると、今年も溶けてしまいそうな気温ですが、明るい太陽の日差しがあることはやはり夏らしくて良いことです。
水分・食事・休息などに気をつけながら過ごしていきましょう。
デイ・ホームでは、今年も恒例の「深沢夏まつり」を予定していますよ。
涼しい室内で、ぜひ令和初の夏を楽しみましょう！
先週は、七夕でした。
今年も短冊に願い事を書き、笹に飾り付けました。
そして、ちぎり絵できらきらの天の川の壁画も制作しました。
9枚の下地用の台紙にそれぞれの模様毎に貼り付けてゆき、完成した9枚を
合わせるとキレイな川の流れが現れます。
そろそろ雨の季節も終わりますように！
今、利用者さんの手形を使った『手形アート』という作品を作っています。
明るい太陽やカラフルなお花を思わせるようなデザイン、
こちらは皆さんのハツラツとした勢いをアピールしたデザインです。
少人数のグループに分かれて作業しています。
紙に手形を押すという単純に思える作業ですが、「色がきれいに出るかな？」
「ここに押すとバランスは良いかしら？」など色々と考えながら行うので、
皆さん真剣にじっくり取り組まれています。
この作品作りは今月続いていますので、まだまだ良い作品が出てきそうです。
本葉が出てきました。
雨が続いているので、適度に潤ってます。
朝顔には水と日光が大切なのだそう。これから、どんどん伸びますように！
デイ・ホームのお庭にも、色とりどりのきれいな紫陽花が美しく咲く季節となりました。
紫陽花は、雨に濡れても…というより雨に濡れている方がより輝いて生き生きと見える気がします。
そして、室内には皆さんで作った紫陽花が鮮やかに咲いています。
こちらもキレイでしょ‼
今日は、ミニ健康お役立ち情報です。
日本の梅雨は高温多湿で、身体の中の水分も飽和状態になりがちです。
水が余り過ぎる上に代謝が悪くなってしまう為、不快なだけでなく気分も落ち込み食欲不振になる、むくみやだるさを感じやすくなる、その他にも湿疹、下痢や便秘、食あたりなど、体調を崩しやすくなります。
身体の余分な水を排泄する方法は、汗をかくこと・尿を出すことです。
体内を巡った水はやがて濁ってしまいますので、身体に必要のない、悪い水を スムーズに排泄に結びつけることが大事です。
そこで『水分の排泄を助ける食材』で身体を元気に保ちましょう!
冬瓜・トウモロコシ・小豆・黒豆・エンドウ豆・大豆・きゅうり・レタス・スイカ・メロン・パイナップル・はと麦・大麦・昆布・緑茶・ウーロン茶などがあります。
今の時期、こんな食材を取り入れてみながら、もうすぐやって来る暑い夏に備えましょう！！
東京都世田谷区等々力5-19-10 TEL：03-3703-9281（代表）
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