デイホームでは様々な体操を行い、機能の維持と向上に努めています。

簡単な体操でも続けることが大事ですので、デイホームだけでなく、ご自宅でも時間の合間に少しでも体を動かす習慣を作ると健康維持につながります。

体操の種類　その①【ストレッチ】

皆様ご存知の通りストレッチは、筋肉を伸ばす運動をいいます。

各種筋肉は関節をまたいで存在しますので、関節を動かさない限り基本的には伸びません。

関節を大きく動かせば動かすほど、しっかりと筋肉は伸びるといえます。

そのために、まずはしっかりと体を大きく動かすことを意識しましょう。

そしてもう一つ呼吸を止めないことも意識していきましょう。

このストレッチはたとえ筋肉がしっかり伸びる所まで運動できなくても、簡単な関節運動としても効果がありますので、身体機能レベルに関わらず皆様に必要な体操といえるでしょう。