今日は、ミニ健康お役立ち情報です。

日本の梅雨は高温多湿で、身体の中の水分も飽和状態になりがちです。

水が余り過ぎる上に代謝が悪くなってしまう為、不快なだけでなく気分も落ち込み食欲不振になる、むくみやだるさを感じやすくなる、その他にも湿疹、下痢や便秘、食あたりなど、体調を崩しやすくなります。

身体の余分な水を排泄する方法は、汗をかくこと・尿を出すことです。

体内を巡った水はやがて濁ってしまいますので、身体に必要のない、悪い水を　スムーズに排泄に結びつけることが大事です。

そこで『水分の排泄を助ける食材』で身体を元気に保ちましょう!

冬瓜・トウモロコシ・小豆・黒豆・エンドウ豆・大豆・きゅうり・レタス・スイカ・メロン・パイナップル・はと麦・大麦・昆布・緑茶・ウーロン茶などがあります。

今の時期、こんな食材を取り入れてみながら、もうすぐやって来る暑い夏に備えましょう！！