今日は『ペットボトルダンベル体操』です。

水を入れたペットボトルを片手に持って、腕の曲げ伸ばしや上下の運動を行ないます。

持ち方によって腕の内側、外側にそれぞれ違う負荷がかかります。

使用しているのは、500ｍｌのペットボトル。ダンベルとしてはそんなに重くないかなと感じますが、運動を進めているとだんだんと腕の筋肉に効いてくるのがわかります。

特別な物を使わなくても、身近にある物で十分効果的な体操はできます。

デイだけでなく、ご自宅でも継続して体操をしていただきたいと思います！